问题："如何每周减重 7 公斤？"属于修辞范畴。的确，大多数人根本不需要练习不知名的饮食作者所提倡的。
对该查询的简单搜索会生成一份并非最健康饮食的列表。而且，"专家"的意见分歧很大。在一些文章中，这些饮食被称为每周快速减重 10 公斤的方法，而在其他文章中则为 7 公斤。实际上，结果可能同时令人惊讶和失望。
在开始研究在线饮食之前，您可以做一个简单的计算。要减重 1 公斤，您需要产生大约 7000 大卡的热量缺口。什么会造成每天这样的赤字？
正确答案是没什么。即使你跳了 14 小时一些高强度的 1000 卡路里锻炼，或者，例如，在你的饮食中每天跑一次超级马拉松，你将无法吃任何东西...... 但是基于开菲尔、黄瓜和洋葱汤根本不用考虑。
如何每周减掉7公斤
对于此类请求，世界上最受欢迎的搜索引擎提供了一种简洁的 - 极简饮食。
不知道的赫拉克勒斯是"中等烹饪"的麦片。它是燕麦片，即需要煮熟约15分钟的压制或切碎的谷物。因此，一周需要 3-4 包这种东西。您每天将煮 1 杯。只有这个没有盐和油。他们承诺，如果你不打破，减掉你的 7 公斤。
实际上，100 克燕麦片可含有 340 至 360 大卡热量。也就是说，您每天最多会摄入 800 大卡热量。每天都这样。此外，饮食中实际上不含脂肪，绝对不含，并且缺乏氨基酸组成。即使是那些你每天摄入的可怜的 22 克蛋白质也不会以任何方式帮助你的肌肉，尤其是不会帮助——留在大自然提供的地方。
你以为女人不需要肌肉吗？再想一想，如果你猛地"燃烧"它们以赶上天平上既定的标准身材，你可以得到一只蝙蝠的"翅膀"在你的手上，一个松弛的皮肤代替腹部和一对相同而不是臀部。当然，这不符合任何美容标准。
而关于在 7 天内减重 7 公斤的大力神饮食文章的作者只是在欺骗你：
- 减肥速度因人而异。为了"去除"1公斤脂肪而消耗7000大卡的故事，更确切地说，可能是指一个新陈代谢理想的人。此外，那些半生都节食减肥的人，通常不适用。身体可以适应极低的卡路里摄入量，而且适应得如此之快。所以你可以老老实实地吃一份不加盐的燕麦片，却一无所获；
- 几乎所有文章都讲述了燕麦片的好处，事实上它是 B 族维生素的来源，可加速新陈代谢并镇静神经系统……但如果食物不平衡，任何维生素都无济于事。燕麦或燕麦片饮食就是这样。即使是80岁的老奶奶也建议每1公斤体重至少吃0. 5克蛋白质，这样饮食可能会派上用场……但对于体重44公斤的老妇人来说。
对于体力活动最少的年轻女性来说，这将导致整个依赖蛋白质的器官逐渐"关闭"。首先，肌肉会停止恢复，然后免疫力"下降"（免疫系统需要蛋白质才能正常工作），然后循环被打乱，头发"飞起来"。是的，所有这些结果都可以实现，例如，在一个周期为 1200-1400 卡路里的"健康"饮食中，然后是燕麦片。
外媒称7天减重7公斤
在美国和加拿大，为了解决这个"问题"，他们通常建议要么喝某种含有维生素的溶液，要么从有争议的不知名大师那里订购罐装绿色果汁，或者遵循不平衡和不健康的古老饮食。
所谓的转基因饮食或通用汽车饮食已成为近年来的一种模因。是的，这是一家美国汽车公司。那么，为什么餐具洗涤剂制造商不为我们制定饮食方案呢？相信这个奇迹应该能让我们在一周内减掉 7-8 公斤。
此外，关于它的文章的作者（他也希望保持匿名 - 显然，他担心汽车制造商提起诉讼，这与饮食无关）写道，饮食适合所有年龄段和所有职业的人：学校或大学，办公室工作或工厂。
吃不均衡的饮食，你就不用担心体重了！
节食的第一天包括消耗 8 杯水和只吃水果。此外，根据一个版本，它们可以是任何一个版本，根据另一个版本 - 只有有机的，根据第三个版本 - 非常美味。也就是说，香蕉、芒果、樱桃和葡萄在任何情况下都不能食用。
第二天- 只有蔬菜。我们被要求自己煮西兰花和花椰菜，切碎甜椒，然后加入青豆。
第三天 - 可以预见的是，蔬菜和水果，我们也被警告可能会更频繁地上厕所，这是正常的。纤维应该清洁身体，还是什么？
第四天 - 4 餐，每餐包括一杯脱脂牛奶和一根香蕉。即使你不喜欢香蕉，后记说，你也应该一次吃一个，因为它们含有"促进减肥的重要营养素"。
这很奇怪，为什么科学不考虑果糖和淀粉。或者它可能意味着"水"的重量，由于香蕉中含有大量的钾，它会消失？等等，但是 1 根香蕉或 4 根香蕉中的钾含量并不高……但是，您不应该在这样的饮食中寻找合理的东西。
第五天——只吃西红柿。你可以把它们磨成土豆泥，大量吸收，你可以"一块一块"吃。主要是没有盐。
第六天——米饭。将一杯茉莉花型白米浸泡在水中，早上冲洗干净，不加油和盐煮。提醒那些对美国文化有深刻了解的人，最好不要用微波炉吃"本叔叔"米饭，因为它不含任何有用的东西。
第七天 - 早上吃米饭，然后 - 只有蔬菜和果汁。
仔细观察，第一次提到饮食...... 来自印度的网站，所以即使提到美国饮食也不是真的。
有趣的是，除了众所周知的所谓"波恩汤"或简单地用洋葱、芹菜和卷心菜在水上制成的汤之外，还提供大约这样的菜单。这些产品只是简单地添加到汤中。诚然，不是大米有效的禁食日，而是提供肉食。
这种饮食也不会好。它会刺激"身体的清洁"，对于以前主要吃快餐的人来说，它可能通过去除盐分去除大量液体而起作用。
几乎所有专家都认为像jiam这样的饮食会导致饮食失调，尤其是那些长期限制饮食并排除过多天然食物的人。
每周减重 7 公斤的其他饮食
生食饮食。这根本不是节食，但关于生食饮食的评论包含的信息表明，许多人每天吃多少，想吃多少，一些生蔬菜和水果，每周减重 7 公斤。原因又是这样的食物消化快，里面含有大量的纤维，而且是无盐饮食。
生食饮食被认为是最具争议的食物体系之一。许多有经验的生食主义者争辩说，人体不需要像健康组织推荐的那样摄入那么多蛋白质，而且它在饮食中生活得相当好。
蛋白质含量低，但富含碳水化合物。然而，关于这个主题的科学著作很少。有兴趣的可以去看医生。D. Ornish，但他的研究没有足够的科学纯度，根本没有被许多组织认可。
素食主义。关于改用纯素食者在 7 天内减掉 7 公斤的说法是有争议的。许多评论者提到，一开始你根本不想要羽衣甘蓝和菠菜加豆子。我想吃各种素食垃圾。顺便说一下，这就够了。棒棒糖、植物油炸土豆、蔬菜酱意大利面……我们认为不需要更多例子了。
极限锻炼
正在使用这样的计划 - 例如，在划船或固定自行车上进行一小时的免费有氧运动，以及一小时的"站训练"或有氧强度形式的循环训练。而且，如果你有体力，还有一个小时的免费体育活动，如散步和在新鲜空气中玩耍。
对于训练有素的人来说，这可能是一种可以接受的模式。水平 - 一个人不停地跑半程马拉松。对于昨天决定减肥一周的人来说，这可能会导致严重的伤害和数月的身体活动"休假"。一般来说，在现实中，一周减掉 7 公斤，即使发生了，也不能很好地结束。